助眠app是为大家带来的助眠app软件大全。这里汇聚了超多的助眠软件，帮助用户有着超棒的睡眠质量。有asmr可以帮助你睡眠，满足用户的不同需求！
1、饮食方面:比如睡前可以喝一杯热牛奶，牛奶有安神助眠的作用。除此之外，核桃、桂圆、莲子等均可以助眠。切忌，晚饭不要吃的过饱，睡前不要喝咖啡和茶叶，这些都不利于睡眠。
2、运动方面:可以多做一些运动，使身体处于疲劳状态，这样有利于睡眠的进行。比如瑜伽、太极拳等等，运动也不要过于激烈，防止精神过于振奋，这样也不利于睡眠。
3、药物方面:可以服用一些助眠类药物，包括中药或西药。其中，中成药比如枣仁安神胶囊、天王补心丹、朱砂安神丸、乌灵胶囊、百乐眠胶囊等，可以去药店里咨询购买，谨遵医嘱。西药包括安定、舒乐安定、思诺思、黛力新等，需要去医院配药。
4、物理治疗方面:是通过重复经颅磁刺激、经颅电刺激、静电刺激等方式进行助眠治疗。建议去正规医院进行这些物理治疗，安全有保障。
睡前也可以洗个热水澡，促进血液循环，有助于睡眠。助眠的方式有很多，可以视个人而选择不同的助眠途径。
